عوامل الأمن والسلامة في رياضة الهوكي خاصةً والرياضة بشكل عام
بقيت المقولة القديمة " الوقاية خير من العلاج " قاعدة هامة في العمل الرياضي بمختلف مراحله وأزمنتـه ، وقد عنيت الرياضة بوضع القواعد والأسس الهامة في الوقاية من تعرض ممارس الأنشطة الرياضية لأيـة أخطار صحية ، إذ لم تكتفي بعلاج الظواهر المرضية والإصابات الشائعة في عالم الرياضـة بـل دراسـة أسبابها واستقصاء عوامل حدوثها .
أن الفوائد المتعددة لممارسة الأنشطة البدنية لاتعني خلو الأمر من آية أضرار صحية كنتيجة لممارسة خاطئة أو تجاهل للإرشادات أو لخلل في جسد الرياضي ، أو حتي لأسباب مجهولة وغير معروفة.
1. دور اللياقه البدنيه في الوقايه:
يلعب مستوي اللياقة البدنية لدي ممارس النشاط البدني الدورالأساسي في الإعداد للدخول في الممارسة أو التنافس ، ومستوي اللياقة يرتبط بمستوي الأداء وبإمكانية الوقوع في الإصابة ويظهر ذلك من خلال :-
أ- إعداد أجهزة الجسم : فالعظام ، المفاصل ، الأربطة ، العضلات ، الأوتار ، الأعصاب ، الأوعية الدموية ، تتـأثر بالتمـارين المنتظمة التي تؤدي الي رفع اللياقة البدنية وتحدث تغييرات بطيئة في مكونات الأجهزة فتزيـد صـلابة العظام وتزيد مرونة الأربطة وتقوي ويتحسن المدي الحركي للمفاصل وتزيد كفاءة الجهاز القلبي التنفسي
) يحدث تكيف فسيولوجي بالاستمرار في ممارسة الأنشطة الرياضية ، وبالتالي تصبح أجهزة الجسم اقل عرضة للإصابة .
ب- تهيئة العضلات : يعد الكثير من المتخصصين في الوقاية التهيئة العضلية مفتاح الوقاية من الإصابات ، حيث أن الكثير من الإصابات يعود الي ضعف العضلات كنتيجة لقلة تدريبها أو لإهمال تأهيل إصابة عضلية قديمة وكلمـا كانت العضلات في حالة تدريبية جيدة قلت احتمالات الشد والتمزق وغيرها مـن الإصـابات العـضلية الشائعة ، كما أن التأهيل الجيد للعضلات يخفف من الضغط علي المفاصل ويقلل من احتمالية إصابتها .
ج- الوقاية من تجدد الإصابة: فاللياقة البدنية المرتفعة بعد التأهيل الجيد تعيد الجزء المصاب الي لياقتـه الطبيعيـة وتحـدث التنـسيق والتوافق بين مكونات الأجهزة ) العضلي والعصبي مثلا ( ، وتحافظ علي مستوي القوة المطلوبة للأداء وبالتالي تقلل من حدوث الإصابة .
2. دور الإعداد النفسي في الوقاية من الإصابة:
- أحد أهم النقاط المهملة في التعامل مع الوقاية من الإصابة ، ويلعب الإعداد النفـسي دور ًا أساسـيا فـي تجهيز الفرد للممارسة والتنافس ، وفي رفع كفاءة الأداء لممارس النشاط البدني ، والعوامـل المحيطـة بالأداء الرياضة من ضغوط وقلق وخوف من الفشل والإحباط والصدمات النفسية الناتجـة عـن عـدم الظهور بمستوي الأداء المطلوب أو عدم تحقيق الفوز أو الحماس الزائد ، كل هذه العوامل قد تزيد من فرص الوقوع في أخطار الإصابة ، لذا كان من الأهمية العمل علي وجود إعداد نفسي جيد يتلاءم مـع طبيعة الممارسة والهدف منها .
٣. دور الأدوات الرياضية والوقاية من الإصابات:
أ- الحذاء الرياضي:
عند اختيار الحذاء يجب الانتباه لعوامل نوع الرياضة فالحذاء الذي قد يصلح لبعض الرياضات والأنشطة قد لايصلح للبعض الأخر ، سطح الملعب فالأرض المزروعة تختلف عن الأرض المكسوة بالترتان عن الأرض المغطاة بالبساط ، طبيعة قدم ممارس النشاط البدني فأحيانا لاتطابق قدم الرياضي المواصفات الطبيعية ممـا
يستلزم إعداد حذاء خاص .
ب-الملابس الرياضية:
حيث أن تعرض الجسم لتبدلات الحرارة والرطوبة والرياح تؤدي الي التأثير علي أداؤه ، فخلال التمـارين ترتفع حرارة الجسم كثير ًا مما يستدعي زيادة التعرق ثم مكافحة الحرارة بالتبخر وهـذا يـستلزم أن تكـون الملابس خفيفة وفضفاضة ، وفي حالات البرودة والرياح لابد من وجود ملابس واقية ، وعموما فان الملابس
يجب أن تبقي الجسم بوضع مريح وحرارة ملائمة وتحمي من الرطوبة وتناسب نوع الرياضة .
ج- أسطح الملاعب إن طائفة من الإصابات الرياضية وخاصة التي تتعلق بالطرف السفلي لها علاقة كبيرة بنوع السطح الـذي يلعب علية الرياضي ، فالجري والقفز يشملان عدد من أصدمات الجسم بالأرض مما يؤدي لإجهاد الطـرف السفلي ، كما أن درجة احتكاك القدم بالأرض ومالذلك من علاقة بالتحكم في المرونة والتوازن من عوامـل حدوث الإصابات
٤-دور العناية الشخصية في الوقاية من الإصابة:
يتعرض ممارس النشاط البدني أكثر من غيرة للتعرف والغبار والأتربة والاحتكاك لذا وجب علية التركيـز علي العناية الشخصية بالجسد عامة واليدين والقدمين والشعر والأسنان والملابس والأدوات ، فذلك يقلل مـن احتمالات المرض أو الإصابة ويحسن من مستوي الأداء .
٥- دور الغذاء في الوقاية من الإصابة :
يحتاج ممارس النشاط البدني الي نوعيات من الأغذية ترتبط بنوع الرياضة التي يمارسها ، والتغذية الجيـدة المتوازنة الملائمة لنوع الرياضة المحددة بتوقيتات معينة تمد الرياضي بالطاقة المطلوبة وتحسن مـن أداؤه وتقلل من حدوث الإصابة .
عوامل الأمن والسلامة في رياضة الهوكي
أ- بالنسبة للمعدات وساحة الممارسة يجب الاّتي
- أن تكون أرض الملعب جيدة ومغطاة بالكامل بالنجيل الصناعي الجيد .
- ضرورة غمر النجيل الصناعي بالماء .
- سلامة الإضاءة وحسن توزيعها في حالة اللعب ليلا وأن تكون الكشافات موزعة في جميع أركان الملعب حتى تمكن اللاعبين من الرؤية الجيدة .
- ضرورة مطابقة الملعب وأبعاده وخطوطه ومرماه للمواصفات الفنية للاتحاد الدولي للعبة ووجود مساحة كافية بعد خط النهاية والبلدورة أو السور الخارجي لتجنب اصطدام اللاعبين بها .
- ضرورة التأكد من نظافة مياه النجيل الصناعي وطرق تصريفها لتلافي حدوث انتشار الأمراض بين اللاعبين .
ب- بالنسبة للاعبين يجب مراعاة الآتي
- ارتداء الملابس المناسبة لرياضة الهوكي وكذلك الملابس الواقية لهم .
- التأكد من ارتداء حارس المرمى الملابس الواقية الكاملة والمخصصة له .
- ارتداء أحذية مخصصة للعب على النجيل الصناعي .
- تدريب اللاعبين على طرق تصويب واستلام وتفادي الكرة.
- ضرورة الإحماء المناسب قبل بدء المباريات .
- ضرورة إلمام اللاعبين بقوانين وقواعد اللعبة والالتزام بها .
ج- النسبة المدربين و الإداريين يجب مراعاة الآتي
- الاهتمام بتدريب اللاعبين الأسس السليمة للعبة وكذلك طرق تفادي الكرة ومضرب اللاعب المنافس .
- ضرورة وجود جهاز طبي متخصص أثناء المباريات .
- الاهتمام بغرس الروح الرياضية بين اللاعبين .
- الاهتمام بالمعدات وساحة التدريب .
- عدم السماح للاعبين بالتدريب أو اللعب دون ارتداء الملابس الواقية .
- الاهتمام بعلاج المصابين وعدم السماح لهم بنزول المباريات قبل اكتمال الشفاء .
تم بواسطة : مروج الحمياني
