مسك المضرب
تتطلب رياضة الهوكي التوافق بين حركتي الرسغين فهما المتحكمان الأساسيان في ضرب المضرب ، كذلك التوافق بين القدمين والعين ، لذا يتطلب على اللاعب التعرف على الوضع الصحيح لمسك المضرب والذي ينتج عنه أوضاع أخرى مشتقة.
ويلاحظ ان اليد اليسرى هي التي تقبض على المضرب من اعلى واليد اليمنى تقبض على المضرب من أسفل ، وإن اختلف مكان اليد اليمنى في بعض المهارات وفقا لنوع المهارات المطلوب ادائها فهناك معارات تتطلب طريقة ادائها استخدام يد واحدة سواء اليد اليمنى او اليسرى ويطهر ذلك بوضوح في مهارة استقبال الكرة البعيدة عن الجسم عن جهة اليمين او جهة اليسار ،كما يظهر في مهارات حارس المرمى.
المراحل الفنية لمهارة مسك المضرب:
في هذه المرحلة يقوم اللاعب بأخذ الإحساس بالمضرب عن طريق التعرف على المكان المسموح باللعب به ، كذلك التعرف على كيفية مسك المضرب والمناطق التي تستخدم في القبض على المضرب ويمكن إيجاز المراحل الفنية لمسك المضرب في النقاط التالية:
اليد اليسرى تقبض على المضرب من اعلى.
اليد اليمنى تقبض على المضرب من أسفل وعلى بعد قبضتي يد تقريبًا عن اليد اليسرى او عند نهاية الفوطة المثبتة على المضرب .
طريقة القبض كطريقة المصافحة باليد ،يكون اصبعي الابهام والسبابة لكلتا اليدين على شكل رقم ٨ .
الوجه المسطح للمضرب يشير للأمام و لأسفل قليلا من جهة اليد اليمنى .
وقفة الاستعداد:
المراحل الفنية لمهارة وقفة الاستعداد :
المقصود بالمراحل الفنية هو شرح لشكل الجسم والمراحل التي يمر بها المهارة ( مراحل الاداء) ويمكن ايجاز المراحل الفنية لوقفة الاستعداد في النقاط التالية:
•القدمان متباعدتان باتساع الحوض او على حسب ارتياح اللاعب ، فإما تكون القدمان على خط واحد او تكون القدم اليسرى اماما والقدم اليمنى خلفا .
•ثقل الجسم موزع على القدمين بالتساوي.
مشطا القدمان يشيرا للامام .
الركبتان بهما انثناء خفيف .
الجذع مائل للأمام ولأسفل قليلا.
الصدر مواجه للأمام.
النظر موجه للأمام.
الخطوات التعليمية لمهارة وقفة الاستعداد ومسك المضرب :
الخطوة الأولى لتعليم أي مهارة هي الشرح اللفظي للمهارة ومشاهدة اللاعب لنموذج صحيح للمهارة ككل عن طريق المدرب أو لاعب آخر ، وتتم عملية التعليم عن طريق التدريبات المتدرجة في الصعوبة (من السهل إلى الصعب) إلى أن يصل اللاعب تدريجيا إلى مرحلة الآلية في الأداء .
ويمكن إيجاز الخطوات التعليمية لهذه المهارة في النقاط التالية :-
في العدد (1) يقوم اللاعب بالقبض بقوة على المضرب من أعلى باليد اليسرى كطريقة السلام باليد .
وفي العدد (۲) يقوم اللاعب برفع المضرب من على الأرض بواسطة اليد اليسرى على أن يكون المضرب في وضع عمودي على الأرض والوجه المسطح للمضرب جهة اليسار .
وفي العدد (۳) يقوم اللاعب بجنب المضرب جهة الصدر ، وتقوم اليد اليمنى بالقبض على المضرب وعلى بعد قبضتي يد تقريبا من اليد اليسرى، وفي هذه المرحلة يلاحظ أن الوجه المسطح للمضرب يكون للأمام و المضرب موازي للصدر .
و في العدد (4) يقوم اللاعب بثني الجذع والركبتين الأسفل قليلا ويميل بالمضرب لأسفل جهة اليد اليمنى إلى أن يصل المضرب لعمل زاوية 45 درجة مع الأرض . ويبدأ المدرب في اختصار العدات الأربعة السابقة (۱ ، ۲، ۳، 4) إلى ثلاثة عدات، على أن يتم دمج العدة (۱ ، ۲) في عدة واحدة فقط ، بحيث قوم اللاعب بمسك المضرب ورفعه باليد اليسرى في عدة واحدة ، وفي العدة (۲) يقوم بجذب المضرب جهة الصدر والقبض على المضرب باليد اليمنى ، وفي العدة (۳) يقوم اللاعب بثني الجذع و الركبتين للوصول إلى الوضع النهائي لوقفة الاستعداد ومسك المضرب .
يقوم المدرب باختصار العدات الثلاثة السابقة إلى عدتين فقط (۱ ، ۲) على أن يقوم اللاعب في العدد (۱) بمسك المضرب ورفعه باليد اليسرى و القبض على المضرب باليد اليمني في عدة واحدة ، وفي العدد (۲) يقوم اللاعب بثني الجذع و الركبتين للوصول للوضع النهائي لوقفة الاستعداد ومسك المضرب
يمكن اختصار العدتين السابقتين أيضا إلى عدة واحدة ، وفيها يقوم المدرب بإعطاء الإشارة للاعب بالاستعداد لمسك المضرب والوقوف وقفة الاستعداد في عدة واحدة.
و تدريبات على مهارة وقفة الاستعداد ومسك المضرب :
١- يوضع المضرب على الأرض ، وعند سماع اللاعب لإشارة المدرب
يقوم بالتقاط المضرب من على الأرض ويقف وقفة الاستعداد .
٢- الجري في المكان بسرعة ، وعند سماع الإشارة يقوم اللاعب بالت المضرب إلى الأرض .
٣- الوثب لأعلى باستمرار ، وعند سماع الإشارة يقوم اللاعب بالتق
المضرب من على الأرض ويقف وقفة الاستعداد .
4 - الوثب لأعلى باستمرار ، وعند سماع الإشارة يقوم اللاعب بعمل دور
كاملة في الهواء ثم يهبط على الأرض لالتقاط المضرب ويقف وقفة
الاستعداد .
5- الجرى للخلف لمسافة (۱۰) أمتار والارتداد للجري للأمام بسرعة
لالتقاط المضرب من على الأرض ويقف وقفة الاستعداد .
6- الدحرجة الأمامية من على مسافة (5) أمتار من المضرب والوقوف
لالتقاط المضرب من على الأرض ويقف وقفة الاستعداد .
۳- حركات القدمين :
تختلف حركات القدمين في رياضة الهرکی بالاختلاف الاتجاه المطلوب
التحرك نحوه ، فهناك حركات جانبية (يمين - يسار) ، وحركات أمامية ،
وحركات خلفية ، ويراعى أن تقوم القدم ناحية الاتجاه المطلوب بالتحرك أو
د ثم تتبعها القدم الأخرى ، فإذا كان التحرك جانبا تجاه اليمين تتبعها القدم اليسرى
جهة اليمين أيضا وبنفس المسافة التي قطعتها القدم اليمنى حتى لا تتقاطع
القدمين إذا كانت الخطوة الثانية كبيرة أو تبتعد القدمان كثيرا إذا ما كانت
الخطوة الأولى أكبر من الثانية والعكس صحيح إذا ما كان الاتجاه جهة اليسار .
كذلك يراعي إتباع الخطوات السابقة في حالة التقدم للأمام أو الخلف
ففي حالة التقدم للأمام تتقدم القدم اليمنى بالتحرك أولا تتبعها القدم اليسرى وبنفس المسافة والعكس صحيح إذا ما كان التحرك للخلف تجري القدم اليسرى أولا تتبعها اليمنى وبنفس المسافة.
تدريبات على حركات القدمين :
.
١- انتشار حر ، يقوم اللاعب بالتحرك للأمام والخلف وللجانبين مع مراعاة تصحيح الأخطاء
٢- التحرك للجانبين مع إشارة المدرب .
٣- التحرك عكس إشارة المدرب .
٣- لاعبان مواجهان في وضع الاستعداد ، ويحاول كل منهما لمس قدم اللاعب الأخر.
٤- لاعبان إحداهما خلف الأخر في وضع الاستعداد ، يقوم اللاعب الأمامي بالتحرك بخطوات جانبية أمامية ، خلفية و اللاعب الأخر يتبعه كظله.
المراجع:
كتاب هوكي الميدان النظرية والتطبيق
تم بواسطة : رحمة الروقي
